Pada dasarnya memang bukan sebuah rahasia lagi jika seandainya wanita yang sedang hamil dianjurkan untuk benar-benar menjaga asupan nutrisi yang dikonsumsi, pilah-pilih jenis makanan dan yang paling penting adalah mengkonsumsi dalam porsi yang cukup, dengan tujuan adalah untuk mencukupi nutrisi yang dibutuhkan oleh janin dalam kandungan, sehingga perkembangan dan juga pertumbuhannya bisa berlangsung secara optimal. Tak jarang bahkan diantaranya yang mengkonsumsi multivitamin ibu hamil dengan DHA tinggi.
Namun sering kali pula diantaranya yang mengalami masalah, khususnya pada trimester pertama kehamilan, yaitu mual dan muntah, hal inilah yang kerap kali membuat wanita hamil kurang tercukupi asupan nutrisinya, karena setiap kali makan maka nantinya makanan tersebut akan dikeluarkan kembali. Bahkan tak jarang pula yang sudah langsung mual saat mencium aroma makanan. Untuk itulah maka berikut ini ada tips menyiasatinya, yaitu:
- Makanlah dalam porsi kecil, jangan memaksakan diri untuk makan dalam porsi yang besar sekaligus, karena hal ini hanya akan memaksa kerja lambung, membuatnya sulit dalam mencerna makanan dan justru akan berakhir pada mual dan muntah kembali. Sebaiknya makan dalam porsi kecil, namun dilakukan cukup sering.
- Mengkonsumsi makanan yang berserat tinggi, seperti diantaranya adalah sayur dan juga buah, khususnya untuk menu selingan atau cemilan Anda, selain membantu perlancar buang air besar, mengingat wanita hamil sering kali bermasalah dengan sembelit. Maka hal ini juga efektif dalam membuat badan lebih segar.
- Hindari menu makanan yang terlalu pedas dan juga berlemak, jenis makanan semacam ini justru hanya akan memperparah mual dan muntah. Pastikan juga untuk menghindari berbaring setelah makan, meskipun Anda sangat ingin melakukannya.
- Cobalah untuk mengganti menu sarapan seperti dengan sereal, roti gandum dan juga menambahkan yogurt, makanan semacam ini lebih sehat dan tidak akan memicu rasa mual di pagi hari.
Agar tidak kekurangan asupan vitamin saat masa kehamilan ini, maka tambah dengan konsumsi multivitamin ibu hamil paling lengkap, temukan di Go Apotik.
